Si practidas deporte de alta duración e intensidad, y buscas cuales son los mejores geeles energéticos deportivos, este artículo es para ti

Qué son los geles energéticos:

• Los geles energéticos son suplementos alimenticios diseñados para proporcionar energía rápida durante la práctica de deportes de resistencia.

Ingredientes principales:

• Carbohidratos de rápida absorción: Proporcionan energía inmediata.
• Electrolitos (sodio, potasio, magnesio): Ayudan a prevenir la deshidratación y calambres musculares.
• Opcionalmente, cafeína: Puede ofrecer un impulso adicional de energía y mejorar la concentración.

Vitaminas y antioxidantes:

• Algunos geles contienen estas sustancias para mantener el equilibrio nutricional y reducir el daño oxidativo.

Consumo adecuado:

• Consulta a un profesional de la salud o un nutricionista antes de incorporar geles energéticos a tu rutina si tienes preocupaciones médicas o dietéticas.

Cuándo consumirlos:

• Durante deportes de resistencia, como correr, andar en bicicleta, nadar, etc.
• A intervalos regulares para mantener niveles óptimos de energía y rendimiento.

Elección del gel adecuado:

• Considera la duración e intensidad de tu ejercicio: Deportes más largos y exigentes pueden requerir geles con más carbohidratos.
• Lee las etiquetas de los productos y elige geles con ingredientes que se adapten a tus necesidades.

Instrucciones de consumo:

• Sigue las instrucciones del producto en cuanto a la cantidad y el momento del consumo.
• Bebe agua con moderación al tomar geles energéticos para evitar problemas estomacales.

Moderación:

• No todos los deportistas necesitan geles energéticos; úsalos según tu nivel de actividad y necesidades personales.
• Evita consumir en exceso, ya que esto puede resultar en un aumento innecesario de calorías y carbohidratos.

Portabilidad y conveniencia:

• Los geles se presentan en envases portátiles y fáciles de llevar, lo que los hace ideales para el consumo durante el ejercicio.

Precaución:

• No reemplaces completamente los alimentos sólidos por geles; mantén una dieta equilibrada.
• Los geles energéticos no son adecuados para todas las personas, así que consulta con un profesional de la salud si tienes dudas sobre su uso.

¿Cómo tomar geles energéticos para hacer deporte?

La elección del momento adecuado para tomar geles energéticos depende del tipo de deporte que estés practicando y de tus necesidades personales. Aquí tienes algunas pautas generales sobre cuándo es mejor tomar geles energéticos:

• Antes del ejercicio (pre-entrenamiento): En general, no es común tomar geles energéticos antes del ejercicio, ya que suelen estar diseñados para proporcionar energía durante la actividad física o para la recuperación después del ejercicio. Sin embargo, si estás realizando un entrenamiento muy largo o intenso y necesitas un impulso de energía adicional, podrías considerar tomar un gel unos 15-30 minutos antes de comenzar.
• Durante el ejercicio: Esta es la ocasión más común para consumir geles energéticos. Se utilizan para proporcionar una fuente rápida de energía durante deportes de resistencia, como correr maratones, hacer ciclismo de larga distancia o practicar triatlones. La mayoría de los atletas toman geles energéticos a intervalos regulares durante el ejercicio, generalmente cada 30-45 minutos, dependiendo de la intensidad y la duración del esfuerzo. Asegúrate de beber agua junto con los geles para ayudar en su absorción.
• Después del ejercicio (post-entrenamiento): Algunos geles energéticos están diseñados específicamente para la recuperación después del ejercicio. Contienen proteínas y carbohidratos para ayudar a reparar los músculos y reponer las reservas de glucógeno. Estos geles se consumen generalmente inmediatamente después de finalizar el ejercicio.
• En situaciones de emergencia: En casos excepcionales de hipoglucemia o agotamiento extremo de energía durante el ejercicio, un gel energético puede ayudar a elevar rápidamente los niveles de azúcar en sangre y proporcionar energía de emergencia. Sin embargo, esto debe hacerse con precaución y bajo la supervisión de un profesional de la salud.

Siguiendo estas pautas, podrás tomar decisiones informadas al comprar geles energéticos y utilizarlos de manera efectiva para mejorar tu rendimiento durante el ejercicio prolongado.

¿Cuales son los mejores geles energéticos?

Hay muchas marcas, infinidad de ellas. Te dejamos algunas: 

• GU Energy: GU es una marca bien establecida en el mundo de los geles energéticos y ofrece una amplia variedad de sabores y opciones para atletas.
• PowerBar: PowerBar es conocida por su gama de productos deportivos, incluyendo geles energéticos, que son populares entre corredores, ciclistas y triatletas.
• Clif: Clif Bar produce geles energéticos orgánicos con ingredientes naturales. Sus productos son populares entre los amantes del deporte al aire libre.
• Huma: Huma Gel es conocido por utilizar ingredientes naturales como chía y frutas. Muchos deportistas aprecian su enfoque en los ingredientes simples y naturales.
• SiS (Science in Sport): SiS es una marca británica reconocida por su amplia gama de productos deportivos, incluyendo geles energéticos.
• Maurten: Maurten se ha destacado por su tecnología de hidrogel, que proporciona carbohidratos de manera efectiva sin causar problemas estomacales.
• Hammer Nutrition: Esta marca es conocida por su enfoque en la nutrición deportiva de alta calidad y ofrece una variedad de geles energéticos formulados para atletas.

Pero sin duda nosotros nos decantamos por 226ers. Y no solo nosotros, muchos equipos deportivos como el Movistar Team. 

Estos son los mejores geles energéticos de la marca 226ers: 

Energy gel BIO: en formato tubo es ideal para llevarlo en tu maillot o mochila. No tiene cafeína como su nombre indica. Es un gel que preserva los depósitos de glucógeno, moviliza los ácidos grasos y retarda el tiempo de fatiga. 

High Energy Gel: 76 gramos deenergía con ciclodextrina, aromas naturales y alto aporte de hidratos de carbono: 200 kcal por gel. Tiene cafeína y BCAA. Apto para veganos. 

Isotonic Gel: gel isotónico, por lo que no es necesario el consumo de agua posterior. Con ciclodextrina y una amplia gama de sabores.

Si conoces más geles que merecen estar en esta lista, ruego nos dejes un comentario. Nos gustaría ir ampliándola poco a poco.

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Nutrición Triatlón

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